淺談老年人如何健康養生

　　養老院淺談老年人如何健康養生

　　身心健康是不可忽視的問題，隨著社會的發展，如今老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現象持續保持，就要懂得該如何進行科學養生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應該如何進行養生保健呢？下面養老院來和大家聊聊關于這方面的知識。

　　一、運動，練不如走

　　對老年人來說，散步是比較有用的運動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時散步，可安神定志，防治夜晚睡不著。

　　二、科學飲食

　　人到達較高的年齡，無論是體力還是精神都不如往昔，容易疲勞。

　　一旦發現自己有如此現象，就應該意識到自己需要適量的補充營養，否則，身體會在不知不覺中松垮下去。

　　因此，一日三餐不可紕漏，還要講究營養均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

　　三、培養興趣愛好

　　空閑之余，中老年人都應盡量培養自己的興趣愛好。

　　如釣魚、跳舞、打球等，這樣不僅結交到一些志同道合的朋友，做到相互關心、幫助、互相溝通交流，還有利于陶冶情操，調節情緒，促使身心健康。

      文章源自：新會養老院http://www.17dianji.com